たった20分の散歩をするだけで最高になれる！
運動は最高のツール！
出勤時の6割に自転車を使用し、
2割で徒歩、1割自家用車、1割バス
今年9月から実践し、わかった事が２つあります。
１つは、季節感を感じることができ
五感を刺激され、心が研ぎ澄まされたこと。
2つ目は、運動を始め、体が楽になったこと
そして、ポジティブになれている事。
全体的に、自分の生産性が高まり、
家庭でも、とても優しく接することができている自分に気づきます。
また、大学の研究データによると、
２０分の散歩を行うだけで、
幸福度が高まるという結果もあります。
まぁ、データだけなんで不信感はありますが、
科学的に研究されている事を実際に行ってみて
知ったわけです。
私は、激しい運動を好みませんが、
散歩などの軽い運動であれば大好きです。
自然を感じ、感性を高め
自分の存在を実感できるからです。
皆さんも、運動は苦手だという方は特に！
この散歩だけでも習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？
子育てにも活用できる！散歩のちから！
子育てにおいて、
私が、知る中で多い質問は
『集中力』を高める方法と、
『学力』を高める方法です。
まず、これらを考える前に大切なのは
生活環境の見直しです。
家庭の環境が適切ではない家庭では、
いくら、集中力や学力を身に着けようと考えても
継続できない傾向にあります。
それは、集中力や学力には『環境要因』がとても重要だからです。
例えば、食生活でもそうです。
ジャンクフードが大好きな子どもは、
栄養バランスが偏り、脳に必要な栄養が届きません。
生活スタイルがバラバラな子どもでは
いつ、何をするのかスケジュールが組み込めず、
学習などの習慣化が図れません。
では、何から始めると良いのでしょうか？
まずは、朝決まった時間に目を覚ますこと。
そして、20分の散歩をする事です。
一番必要なのは『朝』の時間。
目を覚まし、脳を覚醒させるためには
朝、太陽の光を浴びることがとても重要です。
そして、脳内に分泌される
『セロトニン』の作用を活用し、
幸福感を高めます。
そのセロトニンは夜に、
『メラトニン』という物質に変わり
睡眠を調節してくれます。
こうすることによって
生活環境がバランスよくなっていきます。
まず、大切なのは
生活の基礎！
普段の『習慣』です。
皆さんも、悩まれている方は是非、
朝の散歩からスタートしてみてはいかがでしょうか？
⇒『新しいことにチャレンジする！』が子育てのコツとなる。
⇒『まーくん先生』の最近あったぶっとんだ行動からの変化。
⇒『まーくん先生』の職場のブログ（これも自分で毎日更新中♬）
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